In deze tijd willen we  jullie van dienst zijn door een aantal oefeningen online te zetten.

 

Allereerst wat basale oefeningen om je voor te bereiden op activiteit.

 

Warming up.

Rek oefeningen onderlichaam.

Rekoefeningen bovenlichaam

Hardloopschema-beginners

 

Deze mobiliserende oefeningen zijn uitstekend om mobiel te blijven of mobieler te worden.

Mobiliseren bovenrug en middenrug

Mobiliseren middenrug en onderrug

training en mobilisatie onderrug en benen

Training en mobilisatie nek schouders en bovenrug

 

Cardio training vind je hier.

 

Voor de meer getrainde mensen vind je hier Buikspieroefeningen.

 

Voor onze senioren hebben we Fit en Sterk oefeningen .

Leave a Reply